اكتشف سر رجيم البطاطس المسلوقة مع الدكتور بهاء ناجي!
يعدّ الوزن الزائد من المشاكل الصحية التي تؤثر بشكل كبير على حياة الأفراد، ويسعى الكثيرون لإيجاد أنظمة غذائية فعالة للتخلص من هذا الوزن،ومن بين هذه الأنظمة، يبرز رجيم البطاطس المسلوقة الذي قدمه الدكتور بهاء ناجي،يعتبر هذا النظام الغذائي مثالياً للأشخاص الذين يبحثون عن طريقة سهلة ومبتكرة لتحقيق أهدافهم في مجال فقدان الوزن،تعتمد هذه الحمية على تناول البطاطس كمصدر رئيسي للطاقة ولتلبية احتياجات الجسم، مما يجعلها اختياراً غير تقليدي ولكن مثير للاهتمام في مجالات التغذية.
رجيم البطاطس المسلوقة للدكتور بهاء ناجي
عادةً ما يرتبط الرجيم بامتناع الأفراد عن تناول بعض الأطعمة كالبطاطس، التي تعتبر من النشويات وتحتوي على كميات عالية من الكربوهيدرات،ومع ذلك، يأتي الدكتور بهاء ناجي ليقدم لنا تجربة فريدة من نوعها، حيث يعتمد نظامه الغذائي على البطاطس كعصب رئيسي في وجبات الطعام،يوفر هذا النظام بدائل مختلفة تسمح بالتنوع بين الوجبات على مدار الأسبوع، مما يسهل الالتزام به على المدى الطويل.
وجبة الإفطار
تتضمن وجبة الإفطار خيارات متنوعة يمكن للأفراد التنويع بينها، مثل
- ¼ كوب من رقائق الذرة مع كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
- ثمرة من البرتقال مع شريحة من الجبن الأبيض قليل الدسم، وكوب من الشاي أو القهوة.
- شريحة من الرومي المدخن مع ثمرة من البرتقال، وشريحة من التوست بالدقيق الأسمر.
اليوم الأول
- وجبة الغداء 100 جرام من اللحم المفروم مع ثمرة من البطاطس المسلوقة والمشروم.
- سناك كوب من عصير الفاكهة الطازج.
- وجبة العشاء طبق متوسط من سلطة الفواكه مع كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
اليوم الثاني
- وجبة الغداء طبق متوسط من البطاطس المسلوقة مع الكوسا.
- سناك ثمرة تفاح.
- وجبة العشاء كوب من الزبادي خالي الدسم.
اليوم الثالث
- وجبة الغداء سمكة مشوية مع ثمرتين من البطاطس المسلوقة.
- سناك ثمرة تفاح.
- وجبة العشاء كوب من الزبادي خالي الدسم.
اليوم الرابع
- وجبة الغداء ثمرة من البطاطس المسلوقة مع حبتين من البيض.
- سناك كوب من عصير الفواكه الطازج.
- وجبة العشاء خمس شرائح من الأناناس.
اليوم الخامس
- وجبة الغداء طبق متوسط من البطاطس المسلوقة مع الزعفران.
- سناك كوب من عصير الفاكهة الطازج.
- وجبة العشاء 30 جرام من لحم الديك الرومي المدخن.
اليوم السادس
- وجبة الغداء شريحتين من الحبش، مع ثمرة من البطاطس المسلوقة، مع 100 جرام من الجبن الأبيض، و100 جرام من الفراولة.
- سناك ثمرة تفاح.
- وجبة العشاء ثمرتان من اليوسفي.
اليوم السابع
- وجبة الغداء طبق من سلطة الخضروات مع البطاطس المسلوقة.
- سناك كوب صغير من الآيس كريم الدايت.
- وجبة العشاء 100 جرام من شرائح الديك الرومي المدخن مع ثمرة من الكيوي.
كما يقدم الدكتور بهاء ناجي نظامًا آخر يُعرف بنظام نسف الوزن الزائد، حيث يساعد هذا النظام على التخلص من حوالي 5 كيلو جرامات أسبوعياً، شرط الالتزام بالتعليمات الخاصة به.
رجيم نسف الوزن الزائد للدكتور بهاء ناجي
يتضمن هذا النظام تناول مجموعة مميزة من الأغذية التي تحقق خفض الوزن بشكل ملحوظ،من الضروري الالتزام بالتعليمات لضمان تحقيق النتائج المرجوة،يمكن تناول وجبة الإفطار من خيارات محددة، والتي تتضمن
- 4 ملاعق كبيرة من البليلة مع ملعقة صغيرة من السكر أو العسل، وكوب من الحليب خالي الدسم.
- نصف رغيف من الخبز البلدي أو بالدقيق الأسمر مع 3 ملاعق من الجبن القريش.
- نصف رغيف من الخبز الأسمر مع 3 ملاعق من الفول.
اليوم الأول
- بين الإفطار والغداء ثمرة تفاح.
- وجبة الغداء طبق من سلطة الخضروات مع 5 ملاعق من الأرز البسمتي وسمكة مشوية.
- بعد الغداء بساعتين ثمرة موز.
- بين الغداء والعشاء 3 ثمرات من الخيار.
- وجبة العشاء ثمرتان من الفاكهة مع كوب من الحليب خالي الدسم.
اليوم الثاني
- بين الإفطار والغداء ثمرة كمثرى.
- وجبة الغداء طبق من سلطة الخضروات مع قطعتين من اللحم المشوي.
- بعد الغداء بساعتين ثمرة تفاح.
- بين الغداء والعشاء ثمرة جزر متوسطة.
- وجبة العشاء علبة تونة مصفاة من الزيت مع طبق من سلطة الخضار.
اليوم الثالث
- بين الإفطار والغداء ثمرتان من الخوخ.
- وجبة الغداء 4 ملاعق من الأرز البسمتي مع طبق من سلطة الخضروات، وطبق بيكاتا الدجاج.
- بعد الغداء بساعتين ثمرة تفاح.
- بين الغداء والعشاء 3 ثمرات من الخيار.
- وجبة العشاء 3 ملاعق من الفول مع ربع رغيف أسمر.
اليوم الرابع
- بين الإفطار والغداء ثمرة تفاح.
- وجبة الغداء طبق من سلطة الخضروات مع شريحتين من اللحم البارد.
- بعد الغداء بساعتين ثمرة موز.
- بين الغداء والعشاء ثمرة جزر.
- وجبة العشاء طبق من سلطة الخضروات مع 3 ملاعق من الجبن القريش.
اليوم الخامس
- بين الإفطار والغداء ثمرة كمثرى.
- وجبة الغداء طبق من سلطة الخضروات مع خمس ملاعق من الفاصوليا وقطعتين من اللحم المشوي.
- بعد الغداء بساعتين ثمرة تفاح.
- بين الغداء والعشاء 3 ثمرات من الخيار.
- وجبة العشاء كوبان من الزبادي خالي الدسم.
اليوم السادس
- بين الإفطار والغداء ثمرتان من الخوخ.
- وجبة الغداء طبق من بابا غنوج دايت مع رغيف خبز أسمر.
- بعد الغداء بساعتين ثمرة موز.
- بين الغداء والعشاء ثمرة جزر متوسطة.
- وجبة العشاء ثمرتان من الفاكهة.
اليوم السابع
- بين الإفطار والغداء ثمرة تفاح.
- وجبة الغداء طبق من سلطة الخضروات مع 5 ملاعق من الأرز وربع دجاجة مشوية.
- بعد الغداء بساعتين ثمرة تفاح.
- بين الغداء والعشاء 3 ثمرات من الخيار.
- وجبة العشاء حبتان من البيض المسلوق مع نصف علبة تونة.
رجيم للدكتور بهاء ناجي ينحف 25 كيلو في شهرين
يعتمد هذا النظام على تناول كافة العناصر الغذائية المهمة، ولكن بكميات محددة، مما يساعد على الحصول على النتائج المطلوبة،وجبة الإفطار ثابتة يومياً وتكون عبارة عن
- كوبين من الماء مع ملعقة صغيرة من العسل صباحاً.
- كوب من الشاي بالحليب خالي الدسم مع ملعقة من المربى الدايت.
- نصف رغيف من الخبز الأسمر مع بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش.
وجبة الغداء
- اليوم الأول ربع دجاجة مشوية مع 4 ملاعق من الأرز مع طبق سلطة خضروات.
- اليوم الثاني شريحة من اللحم المشوي مع 4 ملاعق من الأرز وطبق خضروات.
- اليوم الثالث علبة تونة مع رغيف سن وطبق سلطة خضروات.
- اليوم الرابع سمكة مشوية مع 4 ملاعق من الأرز وطبق سلطة خضروات.
- اليوم الخامس ربع دجاجة مشوية مع ربع كيلو بطاطس مسلوقة وطبق سلطة.
- اليوم السادس علبة تونة مع عصير ليمونة مع شريحتين من التوست السن وطبق من السلطة.
- اليوم السابع 8 ملاعق من الفول مع طبق سلطة خضروات ورغيف سن.
وجبة العشاء
- تتكون من ثمرتين من الفاكهة مثل الكمثرى أو التفاح مع علبة من الزبادي خالي الدسم.
في الختام، يعتمد نجاح أي نظام غذائي على الالتزام بتعليماته تمامًا، مع الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء ودمج الأنشطة البدنية في الروتين اليومي،سواء كان ذلك هو رجيم البطاطس المسلوقة أو أي نظام آخر، فإن الالتزام هو المفتاح للوصول إلى النتائج المرغوبة.
