طرق التخلص من الكرش
يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق التخلص من دهون البطن، لأنها مشكلة يعاني منها الكثير من الأشخاص سواء النساء أو الرجال، وتسبب الخجل والقلق.
هذا البطن هو نتيجة عدة عوامل وأسباب، ومن خلال .نت سنتحدث عن هذه العوامل بالإضافة إلى الطرق الفعالة للتخلص منه.
طرق التخلص من دهون البطن
هناك عدة طرق ونصائح يمكن لأي شخص اتباعها للتخلص من هذا الكرش. للحصول على مظهر بطن مشدود وجذاب، هذه الطرق هي
- تخلص من الأطعمة غير الصحية التي من شأنها أن تجعل جسمك يكتسب كميات كبيرة من الدهون.
- وذلك لأنه يتم تصنيعه بطرق غير معروفة وهو مضر جداً للجسم.
- ومن ناحية أخرى، ينصح بتناول الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه الطازجة.
- فكما أنه يشعرك بالشبع، فإنه يزود جسمك أيضًا بجميع العناصر المفيدة.
- عليك اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك خلال اليوم.
- ويجب عليك أيضًا حساب السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها يوميًا.
- ولا تتجاوز كمية هذه السعرات الحرارية؛ لتحقيق التوازن في نظامك الغذائي وتناول ما سيفيدك حقًا.
- إذا كنت تدخن أو تشرب الكحول.
- توقف عن فعل ذلك لأنه يتسبب في تكوين طبقة سميكة من الدهون حول الكبد.
- كما أنه يحافظ على هذه الدهون في منطقة الخصر والأرداف ويجعلها تبدو غير لائقة.
طرق فعالة للتخلص من دهون البطن
يجب على أي شخص لديه بطن يريد التخلص منه أن ينظم ويحدد أوقات محددة لتناول الطعام، مثل
- تناول الطعام في أوقات محددة يساعد المعدة على التكيف ويزيد من عملية الحرق والهضم في ذلك الوقت.
- يمكنك أيضًا تخصيص هذه الجداول بحيث تتناول ثلاث وجبات رئيسية يوميًا.
- بين هذه الوجبات الأساسية، ضع وجبات خفيفة.
- يمكن أن يكون هناك وجبتين على الأقل وتناولهما وقتما تشاء.
- يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والخالية من الدهون.
- لأنه سيساعد على بناء العضلات ويزود جسمك بالطاقة اللازمة.
- وتشمل هذه الأطعمة جميع أنواع اللحوم والحليب ومشتقاته، بالإضافة إلى الدجاج الذي لا يحتوي بداخله على أي نوع من الدهون.
- تجنب الأطعمة المقلية التي تحتوي على الكثير من الزيوت المهدرجة والدهون المشبعة.
- مما يساعد على الحفاظ على هذه الدهون في الجسم، ويمكنك تناول الزيوت النباتية بدلاً منها.
- تجنب جميع السكريات الموجودة في المشروبات الغازية والحلوى والعصائر الصناعية.
- لأنه من شأنه زيادة الدهون داخل الجسم.
إزالة البطن عند الرجال.
تختلف الدهون المتراكمة من جسم إلى آخر، وتلعب الهرمونات دوراً مهماً في تكوين هذه الدهون. فيما يلي طرق التخلص من دهون البطن عند الرجال
- يتعرض العديد من الرجال لخطر الإصابة بالكرش، خاصة إذا لم ينتبهوا لنظامهم الغذائي أو ممارسة الرياضة اليومية.
- ولإخفاء بطنك، يمكنك تحدي نفسك بحرق المزيد من السعرات الحرارية يوميًا، بالإضافة إلى زيادة الأنشطة الرياضية التي تمارسها.
- يمكنك اتباع بعض التمارين التي تساعد على زيادة الكتلة العضلية.
- إن تقليل نسبة الدهون في جسمك سيساعدك على التخلص من دهون البطن المزعجة.
- شرب كميات كبيرة من الماء بشكل مستمر كل يوم.
- للتخلص من كافة المواد الضارة والسامة من الجسم.
- قم بتمارين محددة للمنطقة التي تتراكم فيها الكثير من الدهون.
- ركزي عليها، لكن في المقابل لا تهملي باقي أجزاء جسمك. لأنه عندما تفقد الدهون، يستفيد جسمك بالكامل.
- تأكد من حصولك على الكثير من الفيتامينات والبروتين.
- لأنه سيزيد من سرعة نمو عضلاتك ويجعلك تتخلص من المظهر غير المرغوب فيه.
إزالة الكرش عند النساء.
يحتوي جسم المرأة على نسبة أعلى من الدهون، وبحسب العوامل التي تمر بها، يمكنها أن تتشكل بطن، وفيما يلي سنتعرف على كيفية التخلص منها
- عند بعض النساء، يكون البطن نتيجة لمشكلة صحية يعانين منها، مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، وانقطاع الطمث، وبعض المشاكل النسائية الأخرى.
- إذا شعرت بأعراض غريبة عليك الذهاب إلى الطبيب النسائي فوراً.
- إذا لم تكن مريضا؛ يمكنك التخلص من البطن من خلال وضع بعض الزيوت على منطقة البطن وتدليكها.
- من أجل تنشيط الدورة الدموية في تلك المنطقة؛ مما سيؤدي إلى زيادة سرعة الحرق بسبب نشاطه، كما يمكنك اتباع النصائح التي ذكرناها أعلاه.
عملية استئصال البطن للحامل.
يمكن أن يتسبب الحمل في ظهور بطن لدى المرأة ويمكن التخلص منه عن طريق
- يمكنك تناول بعض الأدوية والعلاجات التي تساعد في التخلص من هذا الكرش، لأنه ناتج عن تغير في الهرمونات في الجسم.
- من الممكن أن الأدوية التي تنظم الهرمونات قد تؤدي إلى تخسيس هذا الكرش، لكن تحت إشراف طبيبك.
- يمكنك أيضًا الخضوع لعملية تجميل ما بعد الولادة بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، بالإضافة إلى تناول وجبات معتدلة خلال اليوم.
- لكن هذا البطن يختفي عند الولادة؛ زيادة الوزن في هذا الوقت أمر طبيعي جداً بسبب الجنين، لكن هذا الوزن يختفي سريعاً بعد الولادة بفترة قصيرة.
وفي نهاية الحديث عن طرق التخلص من دهون البطن، أشرنا إلى أنه يمكنك التخلص من دهون البطن من خلال العديد من الطرق المختلفة، ولكن يجب الحرص على الحفاظ على صحة جيدة وعدم تناول الطعام أو القيام بأشياء تزيد من تراكمها. . من الدهون في الجسم.
